Especialistas dão 12 dicas de preparação ideal para Maratona Salvador
Com a Maratona Salvador se aproximando, a preparação final é crucial para garantir um desempenho otimizado e evitar imprevistos. O educador físico Anderson Lopes e a nutricionista Laísa Pontes trouxeram as melhores orientações para os corredores que estão na reta final dos treinamentos. Para quem está prestes a participar da maratona, aqui estão algumas dicas essenciais para as últimas duas semanas de preparação: Manter o condicionamento físico: Reduza o volume de corridas e mantenha exercícios de fortalecimento para evitar desgaste excessivo e possíveis lesões antes da prova. Manter uma alimentação saudável: Evite mudanças drásticas na dieta. Continue com uma alimentação equilibrada sem introduzir novas dietas ou suplementos experimentais. Hidratação constante: Garanta que seu corpo esteja bem hidratado até o dia anterior à prova para otimizar seu desempenho e recuperação. Consumo de carboidratos: Priorize carboidratos complexos (a exemplo de batata doce, beterraba, lentilha, derivado...